Rico em vitamina C, cálcio e ferro, o limão é uma fruta associada à boa saúde. Seja no reforço da ingestão de vitaminas, na promoção da saúde intestinal ou na prevenção de cálculos renais, o limão pode ser um aliado da vida saudável. Conheça os benefícios que o limão pode trazer para a saúde.
Uma das características mais conhecidas do limão é ser fonte de vitamina C, substância associada à redução de riscos de ataques cardíacos e derrames. Além disso, as fibras e outros componentes da fruta podem ajudar a reduzir o colesterol, o que também ajuda a deixar o coração mais saudável.
O limão também é popularmente conhecido por proteger o organismo de doenças virais, e como antibiótico natural.
Não existem estudos que comprovem a eficiência do limão na perda de peso. Porém, a água com limão é uma forte aliada na queima de calorias. Isso porque a mistura torna a água mais saborosa, incentivando o consumo de líquidos. A ingestão de água aumenta o gasto de calorias do organismo e, por isso ajuda a emagrecer.
Além disso, as fibras solúveis do limão são associadas à boa saúde intestinal, e à desaceleração da digestão de açúcares e amidos, o que reduz a quantidade de açúcar no sangue. Porém, esses benefícios só são adquiridos no consumo do limão inteiro, e não apenas de seu suco.
O ácido cítrico, presente no limão, pode ser um aliado no combate às pedras nos rins. Isso porque esta substância aumenta o volume e o PH da urina, tornando os rins menos favoráveis ao desenvolvimento dos cálculos renais.
O limão é uma fruta que contém ferro, mas não é só por isso que ajuda no combate à anemia. Outras substâncias presentes na fruta auxiliam o corpo a absorver mais ferro de outros alimentos de origem vegetal, aumentando a quantidade de ferro no organismo.
Não existem estudos que comprovem a eficácia dos limões no tratamento ou na prevenção de câncer. Entretanto, substâncias derivadas da fruta têm sido usadas em pesquisas e associadas a resultados positivos. O que sabemos é que uma dieta rica em frutas e verduras é uma boa forma de evitar o câncer.
